快給長輩看這個影片
不用開刀,不用吃維骨力,不用出力,讓膝蓋恢復20歲
https://youtu.be/vdWqCNWyS2A
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不建議隨意複製影片中的保健或是運動方式,膝蓋如果受傷,要特別避免承重性的運動,尤其是會讓膝蓋彎曲、身體半蹲的運動,但這不代表患者不能運動,反而要做一些運動來活絡膝關節,同時訓練大腿肌肉力量,增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。

References

https://magazine.chinatimes.com/healthforall/20170217002369-300503

https://health.udn.com/health/story/5967/2001448

保養膝蓋,你犯了哪些錯誤迷思

膝蓋易痠痛最好長期戴著護膝?保養膝蓋,多吃有膠質的補充品就對了?越用力按摩膝蓋,血液循環越好,膝蓋越健康……醫師提醒,用錯方法保養,反而讓膝蓋更負擔!膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節,很多老人家膝蓋出現問題,不能站久、走久,導致生活品質大受影響,坊間流傳不少和膝蓋相關的保養偏方,究竟是對是錯?醫師幫你解答。Q1膝蓋曾受傷,少走動可避免膝蓋軟骨磨損?正解》錯!選對運動可提升肌力,讓肌肉保護關節

https://magazine.chinatimes.com/healthforall/20170217002369-300503

運動過度 退化性關節炎年輕化 | 骨科.復健 | 健康百科 | 元氣網

熱愛路跑,經常參加半馬、全馬,一名30多歲男性膝關節竟嚴重退化,如持續惡化恐需更換人工膝關節。骨科醫師表示,國內退化性關節炎患者年輕化,主因為過度運動及肥胖。

https://health.udn.com/health/story/5967/2001448

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