日本沖繩的老人活得特別長壽且健康。傳統上,沖繩人不坐椅子,而是坐在地板上閱讀、吃飯、聊天與放鬆,不過這種生活方式在整個亞洲的年輕一輩當中,已經漸漸式微。沖繩老一輩的人坐在地上再起身、再坐下,每天這樣上上下下數十次,甚至上百次,自然而然活動了腿腳、背部以及身體的核心。坐在地上也改善儀態和整體的力量、柔軟度以及靈活度。研究發現,「不用支撐就能坐到地上或從地板上站起來」跟「增加壽命」有關,坐在地上還能促進肌肉骨骼的健康。
你也這樣做吧!閱讀、工作、打電話或放鬆時,不要坐在椅子上,在地上擺幾個墊子,坐下來進行吧!如果你一開始沒辦法馬上坐到地板上,可以先坐在健身藥球或有靠背的和室椅上,直到肌肉變強為止。
為什麼這麼做:坐在地板上,每次你坐下及站起來時,都能運動到你的大腿、臀大肌和下背部。不靠椅背坐好,有助於你改善姿勢,每小時也能多燃燒130卡。沖繩人整天在地板上坐下、站起來無數次(九十幾歲以上的人瑞也一樣)