晚上睡不著？譚敦慈9招破解睡眠障礙，午後絕不吃這食物！｜早安健康
現代人有許多睡眠問題，不良的睡眠品質不僅只是讓人疲憊那麼簡單，長期睡眠不足、失眠等更會威脅人體健康。根據早安健康與Yahoo奇摩健康2019年的健康大調查結果顯示，媽媽們普遍都有睡眠不足的問題！職業婦女多半家事、工作蠟燭兩頭燒，生活的諸多壓力也是讓媽媽睡不好的原因之一。睡眠不足容易造成免疫力下降；導致罹患心血管疾病的風險提高4倍；罹癌機率大增50％等健康問題。你也有睡眠困擾嗎？究竟該怎麼做才能好好
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/686#0919ac
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睡眠以定時定量，穩定的睡眠有助於促進健康，間接影響壽命。
Opinion Sources
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64997垃圾睡眠，睡出健康三大危機！ - 康健雜誌
晚上11點半，他探頭進16歲兒子的房間，看見兒子仍舊坐在電腦前，手指不停敲打鍵盤，回覆四面八方傳來的MSN訊息。他催促兒子快快上床。兒子敷衍地點了點頭。20分鐘後，他再度踏進兒子房間查看，這次他提高音量，命令兒子上床。這時，已接近12點了。 事實上，當兒子終於乖乖躺上床時，已經是凌晨1點左右的事了。同樣的劇碼，幾乎每天上演。 雖然如此，這位爸爸並不認為這樣有什麼問題。在他眼中，現在的高中生就是這樣
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