Log in to view video content對於高齡老人,有一副利索的腿腳那太重要了,
可怎麼鍛煉才能恰到好處,
精煉的到位又能保證安全不出問題呢?
今天我就請出了我90歲的老爸老媽
給大家展示一下他們經常做的腿腳保健的四步操。
老爸老媽,那您給大家展示展示唄!
好!
家裡有老人的,一定要點贊收藏,每天都練一練。
早晨起床之後,先找把椅子,坐下。
第一個動作,跺腳,左右腳各30次,腳跟著地,腳掌抬起來,交替循環跺腳。
好,完美!
第二個動作,開打膝蓋50次,身姿作證,兩手開打膝蓋,
注意膝蓋內側外側前後都要開打,好,完美!
第三個動作,轉腳,扶住椅子,兩腳轉起來,左右方向各15次,好!
第四個動作,踹腿,左右腳各15次,身體放鬆,腿不要抬高啊,接近地面。
扶好椅子,保證安全,好!
這四個動作就練了7天,老人腿腳靈活了,也有力了,也願意到處走一走啊!
Transcript
可怎麼鍛煉才能恰到好處,
精煉的到位又能保證安全不出問題呢?
今天我就請出了我90歲的老爸老媽
給大家展示一下他們經常做的腿腳保健的四步操。
老爸老媽,那您給大家展示展示唄!
好!
家裡有老人的,一定要點贊收藏,每天都練一練。
早晨起床之後,先找把椅子,坐下。
第一個動作,跺腳,左右腳各30次,腳跟著地,腳掌抬起來,交替循環跺腳。
好,完美!
第二個動作,開打膝蓋50次,身姿作證,兩手開打膝蓋,
注意膝蓋內側外側前後都要開打,好,完美!
第三個動作,轉腳,扶住椅子,兩腳轉起來,左右方向各15次,好!
第四個動作,踹腿,左右腳各15次,身體放鬆,腿不要抬高啊,接近地面。
扶好椅子,保證安全,好!
這四個動作就練了7天,老人腿腳靈活了,也有力了,也願意到處走一走啊!
過去 31 日間
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提到了一套老人腿腳保健的四步操，但閱聽人需要特別留意以下幾個地方：
1. 健康建議：這套四步操是否為專業醫療人員所建議？閱聽人在接受任何健康建議前，應該先諮詢醫師或專業保健人員的意見，以確保適合自己的身體狀況。
2. 安全性：訊息中提到的動作是否適合所有高齡老人？有些動作可能對特定人群（如有關節疾病或其他健康問題的人）不適合，閱聽人在嘗試前應該先確保安全性。
3. 醫療建議：閱聽人在進行任何健康習慣或運動前，應該先諮詢醫師的意見，尤其是對於高齡老人來說更為重要，以確保不會對健康造成負面影響。
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