高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀

https://www.everydayhealth.com.tw/article/12814

早安健康|高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀

【早安健康/林昕潔整理編輯】提到人體維持健康所需的營養素,大部分的人第一個想到的都不會是鉀。但事實上,鉀對人體機能的維持非常重要!鉀攝取不足,可能引起抽筋、疲勞衰弱,甚至是高血壓。在富含鉀的食物中,最為人所知的就是香蕉了,但事實上,有些天然食物的鉀含量可是比香蕉還高! 鉀具有抵消鈉的作用,能夠排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,並幫助控制體內液體、保持肌肉順利運作。另外,《臨床美國腎臟學會

https://www.everydayhealth.com.tw/article/12814
過去 31 日間
0 回のレビューがあります
この情報に 3 件のリプライがあります
Mackenzie Lin正しい情報が含まれています と考えています
Mackenzie Lin さんのリプライを引用しています
其他含鉀食物參考~

References

http://www.ansn.com.tw/pdf/02-8_f25.pdf

系統訊息 | 安慎診所

新竹安慎診所為全桃竹苗唯一榮獲糖尿病、腎臟病健康促進機構認證標章診所,多家分院誓成為社區民眾最信任的疾病預防和健康促進中心

http://www.ansn.com.tw/pdf/02-8_f25.pdf
蔡宜蒨正しい情報が含まれています と考えています
蔡宜蒨 さんのリプライを引用しています
據最近一期國人營養調查顯示,男性每天鉀攝取量約2951毫克、女性約2584毫克,目前台灣無訂定國人鉀建議攝取量,可對照世界衛生組織建議成人每天鉀攝取量為3510毫克、美國「膳食營養素參考攝取量」(Dietary Reference Intakes,簡稱DRIs)則建議成人每日鉀充足攝取量為4700毫克,可看出國人鉀攝取量過低。

References

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20141015/36145131/

國人鈉超標 鉀不足 | 蘋果日報

之前有喝紅豆水恐增加腎臟負擔的傳言,臺安醫院營養師劉怡里昨(14)日指出,觀察市售紅豆水,一包的鉀含量為18.3毫克,一天約要喝192包,才會超過世界衛生組織的建議攝取量3510毫克,因此一般人一天喝1~2包沒問題;但腎臟病患因代謝鉀的能力差,最好還是先諮詢醫師或營養師。另外,國人飲食普遍有高鈉低鉀問題,除了容易造成水腫外,長期還容易引發高血壓、中風等心血管疾病,提醒應少吃高鈉的加工食品如泡麵、洋

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20141015/36145131/
Chia Lun Huang正しい情報が含まれています と考えています
Chia Lun Huang さんのリプライを引用しています
根據WHO/美國心臟協會/英國高血壓協會的研究報告,鉀確實可以降低高血壓

References

http://www.who.int/elena/titles/potassium_cvd_adults/en/

http://www.bloodpressureuk.org/microsites/salt/Home/Whypotassiumhelps

http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/How-Potassium-Can-Help-Control-High-Blood-Pressure_UCM_303243_Article.jsp#.WY6rTFEjFPY


内容は以上です by 「Cofacts デマ探偵隊」情報に対してリプライするロボットと協働検証をするコミュニティです is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 ( CC で名前を表示する-同じ方法で 4.0 をシェアする), the community name and the provenance link for each item shall be fully cited for further reproduction or redistribution.

Cofacts の LINE 公式アカウントを追加する
Cofacts の LINE 公式アカウントを追加する
LINE 機器人
查謠言詐騙