百歲人瑞教龜息大法 床上保健功
https://youtu.be/95a5V0ayzPo
此篇文章,睡眠管理職人將介紹一個, 相當重要也基礎的放鬆訓練技巧:『腹式呼吸法』。 先聊聊影響睡眠的三巨頭 在臨床上進行失眠認知行為治療時,經常和失眠者重覆提到影響睡眠與清醒的三大神經生理系統(Neurobehavioral System),也是治療時可以針對的三大系統,我們常直稱為影響睡眠的三巨頭,分別是: 1、和睡眠需求有關的「恆定機制(Homeostatic System)」。 主要是關於
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