運動有助於身體保健，但是否真能延長7年壽命無法證實，畢竟無法比較同一人有走路與未走路壽命之差異。
在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的新研究發現，定期運動可以增加壽命。
專家建議每個人每天至少都應該走路或慢跑20分鐘，因為久坐的生活形態和飲食改變都會增加心臟病的死亡率。專家說，運動也能改善大腦功能。
高強度間歇訓練才是真正能快速減脂的運動，但走路絕對是加速減重最容易、壓力最少的運動方法。