偶爾餓一兩頓沒什麼問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。另外生病的人，不論是在常規治療中還是手術後，都需要保證充足的營養供應。而誰可以不吃晚飯？1. 中午吃多了，午飯吃了自助，聚了個餐，一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。 2. 下午吃多了 ，中午雖然吃得不多，但下午加餐，點心、水果、酸奶、堅果、薯片、餅乾……就沒停嘴。 那晚上這頓就省了吧。 3. 晚上睡得早 ，之前強調過，晚飯和睡覺應該相隔3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。 如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延後一點。 只要保證全天能量和營養充足，那晚餐不吃也沒問題。 4. 體重超標多，這裡的「多」指的是BMI＞28，體脂率＞30% 的人。