睡覺時，適合留一盞小燈嗎？ 圖／ingimageＱ：睡覺時，適合留一盞小燈嗎？Ａ：人的生理機制依循日夜節律周期運作，大腦自動設定好固定時段應清醒工作、固定時段應睡覺休息，這也被稱為「生理時鐘」。「生理時鐘」幾乎不容易被改變，唯一會影響它的因子是光線；人體內生性的節律周期原來平均約24.5小時，而光線能將之調控在24小時。因此睡覺期間，應盡量讓環境空間保持黑暗。光線之所以能影響「生理時鐘」，是因為光