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文內大多是屬於合理健康的建議，並沒有對於療效的宣稱。昇糖指數就是各種食物，比起純葡萄糖，食用後造成的血糖上升程度。確實有研究指出，食用低升糖指數的食物較不易產生第二型糖尿病，但也有不少研究不這麼認為，學界其實尚未有定論。
References
英文維基百科對於昇糖指數的介紹（文內有更多引用的學術文章連結）：https://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_indexGlycemic index - Wikipedia
The glycemic index or glycaemic index (;[1] GI) is a number associated with the carbohydrates in a particular type of food that indicates the effect of these carbohydrates on a person's blood glucose
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