劇集1 用營養超越蔬食 Ep1 Go beyong Vegan
植物的營養價值
高到我們無法想像
每100克 食品營養含量表
數據來源:衛生署食品衛生處 2022台灣食品成分資料庫
蝦 19.6
19.1
豬肉(瘦肉) 18.5
雞肉 16.1
雞蛋 12.7
蛋白質
豬肝 10.2
雞肝 3.0
牛肉 1.8
豬肉(瘦肉) 1.4
虱目魚 0.6
石斑魚
牛肉 9
雞肉 5
鐵含量
牛奶 116
羊奶 110
19
黑豆 37.0
黃豆 35.6
28.8
紫菜 28.1
25.3
(單位:公克/每100公克食品)
鈣含量
(單位:毫克/每100公克食品)
紫菜
黑芝麻
56.2
10.3
紅莧菜 8.5
黑木耳 7.6
萵苣 5.8
(單位:毫克/每100公克食品)
黑芝麻1479
燕麥奶
1142
紫菜
342
芥藍菜
181
青江菜 122
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