腹式呼吸的 5 大好處 幫你改善這些問題
當吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸法會特別著重在橫膈膜的運動上，因吸氣時會讓橫膈膜下壓，使胸腔的範圍變大，所以空氣就能進到肺部更深處的地方，給肺部足量的氧氣，一連串的腹式呼吸連動幫助了腹腔、橫隔膜、肋間肌、肺部，帶來了許多好處。
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腹式呼吸法可有效進行氣體交換，讓身體含氧量提升，也會幫助促進血液循環與新陳代謝，達到改善或保養身體之效果，例如腹腔壓力規律性的增減，使得腹腔臟器活動增強，加速了消化道的血液循環，進而促進消化和吸收功能，同時也能預防便秘的效果。但跟能量的關係並不相同。
Opinion Sources
https://heho.com.tw/archives/11973https://heho.com.tw/archives/11973
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