保養關節 每天都做得到的6個小細節 | 元氣網
圖／ingimage退化性關節炎骨質疏鬆也可能是退化性關節炎的開始，甚至在骨質問題還沒被察覺的時候，就可能因為關節過度使用，骨質還來不及補充，關節軟骨承受的壓力增加，長久下來，造成磨損日重，開始出現疼痛。高齡者軟骨修補的能力變弱，往往趕不上磨損的速度，如果常常覺得這裡痛那裡痛，尤其是關節部位感覺痠痛無力，那就要注意骨質補充和關節保養，避免引起退化性關節炎。身體只要有關節的部位，像是膝蓋、腰椎、頸椎
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避免提過重的物品或長時間維持固定姿勢，尤其是蹲跪姿勢，也要減少上下樓梯的次數。適度和緩的運動習慣有助於強化軟骨，增加關節滑液流動的頻率。
References
https://health.udn.com/health/story/5967/1237127保養關節
https://health.udn.com/health/story/5967/1237127
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