1. 此為順天堂大學醫學部教授小林弘幸推薦的「1：2呼吸法」，或稱「噘嘴呼吸法」，台中榮總護理部也表示，此種方法可訓練呼吸肌，也可幫助身體放鬆、減輕焦慮。

2. 正確的呼吸吐納，確實可穩定自律神經，除了「噘嘴呼吸法」外，日本名醫岡本裕則推薦「腹式呼吸法」：從鼻子吸氣，使腹部膨脹，再從嘴巴吐氣，收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動，啟動副交感神經作用、達到放鬆狀態。