糖尿病如何健康吃水果？ 把握三時段 營養又健康
吃水果的最佳時間，應該是兩餐之間，或是有明顯飢餓感、以及運動之後，作為能量和營養素補充。一般也建議，糖尿病患者吃水果的最佳時間應在飯後1小時或睡前1小時，如在餐前或飯後立即吃水果，容易導致餐後血糖過高，增加身體的負擔。
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水果中富含豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，因此即便水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖等糖份，只要糖尿病患者在血糖獲得穩定控制的狀況下，依舊可以跟正常人一樣開心吃水果，但仍應以含糖量較低的水果為主，而且每日份量也不應超過200克。
如果當天已攝取過水果，主食則應適時減量，避免血糖起伏過大。
如果當天已攝取過水果，主食則應適時減量，避免血糖起伏過大。
Opinion Sources
糖尿病如何健康吃水果？ 把握三時段 營養又健康https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/226
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