【早安健康／劉怡里（台安醫院營養師）】 培養青春的習慣，越吃越年輕 青春無敵，年輕的時候怎麼吃、怎麼熬夜都不會胖，也不會累，但是隨著年紀越來越大，只要多吃一點，或是假日上個館子，星期一量體重都會發現又變胖了！上班時疲勞感也越來越重……這些事情是不是一點一滴的發生在你的身上了呢？ 年輕時的飲食、生活壞習慣一定比現在多，但現在身體不比從前， 一定要時常提醒自己改善生活壞習慣，建議先從最基本的1

【早安健康／張維庭編譯】即使沒有運動的習慣，每天日常生活中行走坐臥仍會使用到大腿肌肉，這塊人體最大的肌肉累積了疲勞，不只會下半身沉重，還會連帶讓骨盤歪斜，進而造成腰痛、腳麻、水腫以及代謝下降等問題！透過睡前簡單的伸展，輕鬆放下肌肉痠痛、矯正骨盤，打開髖關節，促進血液循環，消除下半身疲勞！ 日本瑜珈老師森和世表示，大腿是全身最大的肌肉部位，同時也是即使沒有特別鍛鍊，每天仍會頻繁使用到的部位。累