失眠者注意！只要「這樣做」一分鐘內你就會睡著！太神奇了！
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（AndrewWeil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，
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國內醫生指出，這與臨床治療上的吸呼放鬆法概念類似，但不可能立即見效，建議民眾最好維持規律的生活與運動，不要打亂睡眠周期，有問題還是要及早就醫。
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http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20150503/36528598/哈佛醫推呼吸法 60秒入睡
哈佛醫推呼吸法 60秒入睡 | 蘋果日報
【綜合報導】現代人備受失眠困擾，美國哈佛大學醫學博士威爾（Andrew Weil）提倡「478呼吸技巧」，宣稱能助人在60秒內睡著。做法是先用鼻子吸氣4秒，屏氣7秒，再從嘴巴吐氣8秒，重複4次就能有睡意。國內醫生指出，這與臨床治療上的吸呼放鬆法概念類似，但不可能立即見效，建議民眾最好維持規律的生活與運動，不要打亂睡眠周期，有問題還是要及早就醫。 《蘋果》昨實測「478呼吸
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