哈佛醫推呼吸法 60秒入睡 | 蘋果日報
【綜合報導】現代人備受失眠困擾，美國哈佛大學醫學博士威爾（Andrew Weil）提倡「478呼吸技巧」，宣稱能助人在60秒內睡著。做法是先用鼻子吸氣4秒，屏氣7秒，再從嘴巴吐氣8秒，重複4次就能有睡意。國內醫生指出，這與臨床治療上的吸呼放鬆法概念類似，但不可能立即見效，建議民眾最好維持規律的生活與運動，不要打亂睡眠周期，有問題還是要及早就醫。 《蘋果》昨實測「478呼吸
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國內醫生指出，這與臨床治療上的吸呼放鬆法概念類似，但不可能立即見效，建議民眾最好維持規律的生活與運動，不要打亂睡眠周期，有問題還是要及早就醫。
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http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20150503/36528598/哈佛醫推呼吸法 60秒入睡
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